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楼主: 柴九

继续来挑战,第二届腹肌男线条女聚会!

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发表于 2012-8-13 03:06 | 显示全部楼层
回复  标准普尔




这个人忘记在哪一个video里有说到不需要做太多sit up,因为会练到不平均
有兴趣 ...
seiwei 发表于 2012-8-12 18:57



    哇啦!真的吗?

我听说的是,sit up是练到上面的两块腹肌。

脚部拿上拿下是练下面的两块腹肌。

bicycle左右互相碰脚是练中间和旁边的肌肉~

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发表于 2012-8-13 03:07 | 显示全部楼层
你真的要看吗,我有你小标准普的youtube 要不要设限?你自己考虑
HRC 发表于 2012-8-12 19:01



    pm给我~

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发表于 2012-8-13 03:13 | 显示全部楼层
回复 40# seiwei

It's really work even for lady, make sure you make it slow and smooth for every action if feel pain you can keep on add up 50 times every 3/5 days to hit your ultimate target that's fine. Keep up moving see you with good body shape

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发表于 2012-8-13 03:15 | 显示全部楼层
跟着insanity做。。。
AaronCjS 发表于 2012-8-12 19:01



    怎么跟?这个youtube好像是介绍而已~

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发表于 2012-8-13 03:19 | 显示全部楼层
怎么跟?这个youtube好像是介绍而已~
标准普尔 发表于 2012-8-12 19:15


http://www.lelong.com.my/insanit ... -2007-01-Sale-I.htm

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发表于 2012-8-13 03:23 | 显示全部楼层
回复  标准普尔




我有点像这一只蛤蟆
HRC 发表于 2012-8-12 19:19



    老大,几时变成那么变态,放那些恶心的yt~

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发表于 2012-8-13 03:26 | 显示全部楼层
AaronCjS 发表于 2012-8-12 19:19



   
hmmm~,如果真的能见效,26.9不贵~

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发表于 2012-8-13 03:26 | 显示全部楼层
hmmm~,如果真的能见效,26.9不贵~
标准普尔 发表于 2012-8-12 19:26


这个应该是翻版dvd来的。。。

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发表于 2012-8-13 03:27 | 显示全部楼层
回复  seiwei

It's really work even for lady, make sure you make it slow and smooth for every act ...
rachelwong 发表于 2012-8-12 19:13



    你试过了?

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发表于 2012-8-13 03:27 | 显示全部楼层
这个应该是翻版dvd来的。。。
AaronCjS 发表于 2012-8-12 19:26



    要网上买有点麻烦,等下去DVD店找看~

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发表于 2012-8-13 03:29 | 显示全部楼层
要网上买有点麻烦,等下去DVD店找看~
标准普尔 发表于 2012-8-12 19:27


如果有时间,你也可以试试网上找,看有没有的下载。。。。。应该有的,只是要花时间。。。

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发表于 2012-8-13 03:30 | 显示全部楼层
如果有时间,你也可以试试网上找,看有没有的下载。。。。。应该有的,只是要花时间。。。
AaronCjS 发表于 2012-8-12 19:29



    也是对~

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发表于 2012-8-13 03:32 | 显示全部楼层
回复 55# 标准普尔

Yup....many years ago, now started 2 weeks. Keep on when you feel pain coz it's start work on your muscle. Keep on 'Add Oil' happy when see result....

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发表于 2012-8-13 03:36 | 显示全部楼层
我也要参加!
可以加我进 fb private group 吗?

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发表于 2012-8-13 03:39 | 显示全部楼层
回复 60# smurfy

Welcome sweetie... sis E we are not alone liao

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发表于 2012-8-13 04:12 | 显示全部楼层
大家多多指教~~!

我的方式很简单:

1) Light dinner (not later than 7pm)
2) Regular Running (30 to 60 min per session, 3 times a week)
3) Stomach muscle training (还在摸索着)

不喜欢跑步流汗的人可以选择游泳,这可是一项全身肌肉锻炼的运动,(外在)涉及的身体部位有手臂,腹部,到小腿; 而(内在)则是锻炼你的心脏,肺活量。

大家加油!

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发表于 2012-8-13 04:15 | 显示全部楼层
回复  标准普尔

Yup....many years ago, now started 2 weeks. Keep on when you feel pain coz it's s ...
rachelwong 发表于 2012-8-12 19:32



    增加我们的信心了~

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发表于 2012-8-13 04:16 | 显示全部楼层
大家多多指教~~!

我的方式很简单:

1) Light dinner (not later than 7pm)
2) Regular Running (30 ...
smurfy 发表于 2012-8-12 20:12



    已经见效了吗?

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发表于 2012-8-13 04:19 | 显示全部楼层
回复 45# 标准普尔


他是那么说的。如果弄太多sit up会弄得整个人不balance,因为中心会偏向前面
我之前也是死命做,不过那时候的目的只是为了减肥

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发表于 2012-8-13 04:20 | 显示全部楼层
回复 48# rachelwong


肯定会去试的。 昨天弄了一些 今天beh tahan了

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